ในปัจจุบันนี้คนเราทุกๆ คนก็มีภาระหน้าที่ที่ต้องดูแลรับผิดชอบในหลายๆผักผลไม้1

ยกตัวอย่างเช่นเรื่องการงาน แต่เรามัวแต่ดูแลสิ่งรอบตัวเหล่านี้เกินไปจนลืมดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเราเองรึเปล่า? ว่าแต่ การจะเริ่มต้นดูแลสุขภาพของตัวเองควรเริ่มจากตรงไหนล่ะ ถ้าอย่างนั้นลองมาเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ที่อยู่คู่กับชีวิตประจำวันเราอย่างอาหารการกินกันเถอะ วันนี้เรามีเคล็ด(ไม่)ลับเล็กๆ น้อยๆ ในการรับประทานอาหารให้สุขภาพดีมาฝากทุกๆ คนค่ะ

อย่างแรก เราต้องเริ่มจากเลือกสรรสิ่งดีๆ เข้าบ้าน เพราะการกินข้าวนอกบ้านนั้น เราไม่สามารถควบคุมอาการให้มีคุณภาพดีมีประโยชน์ตลอกเวลาได้ ดังนั้น เราจึงควรเริ่มต้นที่บ้านของเราเองโดยการเลือกซื้อของที่สด ใหม่ และมีคุณประโยชน์เข้าบ้าน เพื่อที่จะได้มั่นใจว่าทั้งตัวคุณและคนในครอบครัวจะได้รับประทานอาหารที่มีคุณค่าจริงๆ

อย่างที่สอง ดื่มน้ำให้ติดป็นนิสัย หลายๆ คนก็คงต้องเคยได้ยินว่า ใน 1 วันควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 8 แก้ว หรือ 2 ลิตร แต่ก็ไม่ใช่ว่ามาดื่มทีเดียวเป็นลิตร เราควรจะดื่มแบบค่อยๆ ดื่ม เรื่อยๆ ทั้งวันให้เป็นนิสัย เพราะนอกจากจะทำให้หน้าตาสดใสผิวพรรณเต่งตึงแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันยังช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น และยังช่วยรักษาระดับความเข้มข้นของเลือดไม่ให้ข้นไปอีกด้วย

อย่างที่สาม กินอาหารให้ครบทุกอย่าง แน่นอนว่าการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นสิ่งที่สำคัญ แต่นอกจากทานครบ 5 หมู่แล้ว ลองเพิ่มความหลากหลายของอาหารที่ทานให้มากขึ้นสิ การทานผักผลไม้ก็อย่าทายอยู่ชนิดเดียวเพราะในผักผลไม้แต่ละชนิดก็จะมีแร่ธาตุสารอาหารที่แตกต่างกันไป นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มสีสันอาหารของคุณให้ดูน่าทานมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

อย่างที่สี่ หัดเลือกกิน เลือกกินในทที่นี้ไม่ได้หมายความว่าอะไรที่เราไม่ชอบเราจะไม่กิน แต่เลือกกินในที่นี้หมายความว่า เลือกกินอาหารทอดหรือพวกกะทิแต่พอควร เลือกกินอาหารที่ไม่ไหม้จนเกินไป ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกกินอาหารที่ไม่รสจัดจนเกินไป เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกายตนเอง

และอย่างสุดท้าย คือ ควบคุมน้ำหนักของตัวเองไม่ให้มากจนเกินไป เพราะถึงจะปฏิบัติตัวตามที่แนะนำไปข้างต้นทุกอย่าง แต่ของที่มีประโยชน์ถ้าหากมากเกินไปก็จะทำให้เกิดโทษและโรคภัยตามมาได้ ดังนั้นทานอย่างพอประมาณและใส่ใจสุขภาพของตนอยู่เสมอ เพียงแค่นี้เราก็สามารถดูแลสุขภาพตัวเองรวมถึงคนรอบข้างให้อยู่กับเราไปนานๆ ได้แล้ว

นอกจากจะดูแลสุขภาพเพื่อเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว แต่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ ก็ใช่ว่าจะหายไปทั้งหมด เพราะเรื่องสุขภาพนั้นมักมีหลายปัจจัยเข้ามาเกี่ยว เพื่อปกป้องสุขภาพและชีวิตที่ดีของคุณ อย่าลืมทำประกันสังคมหรือประกันชีวิตติดตัวไว้ สามารถหาข้อมูลเพิ่มเติ่มได้ที่เพจ HoookMoney นะคะ\